nos níveis de açúcar, o que pode ajudar a controlar a vontade
de petiscar produtos pouco equilibrados. Muitas vezes, os
petiscos pouco saudáveis é que acabam por arruinar os
planos de controlo de peso.
Certifique-se que todas as refeições são equilibradas e que
contêm alguma proteína, hidratos de carbono complexos
e gorduras não saturadas. A fruta e os legumes são uma
boa opção, para além dos cereais integrais, carne magra e
lacticínios com pouca gordura.
Se fizer cinco refeições pequenas por dia, não se esqueça
de controlar o tamanho das doses. Não se sirva da mesma
quantidade de comida, que se serviria no caso de seguir um
programa de três refeições ao dia, se o fizer estará apenas a
adicionar calorias extra.
Não se esqueça: controlo de peso = energia gasta >
energia consumida
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