Alimentação, Gripes e Constipações

Uma alimentação completa, variada e equilibrada, repleta

de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, fortalece

o sistema imunitário, protegendo o organismo contra as gripes

e constipações que são frequentes nos meses mais frios do ano.

Já uma dieta desequilibrada, rica em gorduras saturadas, açúcares

e álcool e pobre em alimentos protectores como a fruta e

produtos hortícolas e sem horários estabelecidos para as

refeições, torna o organismo mais susceptível a doenças.

Por isso, é fundamental reforçar as atenções com a alimentação,

protegendo-se a si e à sua família.

Um pequeno-almoço completo e equilibrado é fundamental para proporcionar ao organismo a energia e os nutrientes necessários ao começo de um novo dia: evita a fraqueza e a quebra de rendimento físico e intelectual no final da manhã e contribui para uma distribuição alimentar e calórica mais saudável e equilibrada ao longo do dia. Hipoglicemia, mal-estar e má disposição geral, fraqueza, impaciência e agressividade e a diminuição da capacidade de resposta e de reflexos poderão ser algumas consequências de não se tomar o pequeno-almoço. Experimente o batido Fórmula 1, que contém um equilíbrio de nutrientes essenciais para uma refeição nutritiva, equilibrada e poucas calorias.

Fortaleça o seu sistema imunitário, para que possa combater com mais eficiência os vírus e, por outro lado, ajudar a diminuir a severidade e a duração das constipações e gripes:

1 - Beber vários copos de água por dia (2,5 a 3 litros): os vírus desenvolvem-se bem em ambientes secos e, por isso, a água ajuda a manter as membranas mucosas da garganta e do nariz húmidas, criando um ambiente de resistência à multiplicação dos vírus. A água ajuda também a eliminar as toxinas do organismo, contribuindo para uma melhor acção dos glóbulos brancos.
2 - Diminuir o consumo de açúcares: bolos, bolachas, refrigerantes, sumos concentrados, mel, chocolates, etc., já que estes enfraquecem o sistema imunitário.
3 - Fazer refeições leves, à base de sopas, batidos, chás, água, no período mais agudo da infecção.
4 - Descansar muito e relaxar, fortalece o sistema imunitário: o stress e a falta de sono, são percursores comuns para o desenvolvimento de gripes e constipações.

5 - Apoio Imunitário: é importante fazer uma dieta equilibrada, rica em frutas e legumes frescos, para ajudar a manter o sistema imunitário no seu melhor. Quando necessitar de um apoio antioxidante adicional, especialmente em alturas muito atarefadas e de stress, ou durante o inverno, tome suplementos para apoio imunitário.